반응형 척추 건강 운동2 척추뼈 개수와 번호 경추, 흉추, 요추 번호별 증상 총정리 일상에서 허리 통증을 경험해보지 않은 사람은 거의 없을 것입니다. 저는 몇 년 전부터 책상 앞에서 오랜 시간 앉아 일하는 일이 많아지면서 허리의 불편함을 자주 느꼈는데, 제대로 관리하지 않으면 통증이 심해질 뿐만 아니라 척추 건강에도 큰 영향을 미칠 수 있다는 사실을 깨달았습니다. 그래서 오늘은 허리 건강에 중요한 척추 구조와 요추 디스크의 증상을 살펴보고, 일상에서 실천할 수 있는 관리법을 알아보겠습니다.1. 척추뼈의 개수와 구분척추는 총 33개의 뼈로 이루어져 있으며, 각 부위에 따라 목(경추), 등(흉추), 허리(요추), 엉치(천골), 꼬리(미골)로 나뉩니다. 각각의 구분은 특정한 움직임과 역할을 담당하고 있어 척추 건강을 이해하는 데 매우 중요한 요소입니다.경추 (목뼈): 7개의 뼈로 이루어져 있.. 2024. 11. 13. 허리 통증에 좋은 운동 vs 나쁜 운동 척추 건강을 위한 필수 가이드 요즘 허리 통증으로 병원을 찾는 사람들이 점점 늘어나고 있습니다. 실제로 저도 한때 허리 통증 때문에 일상생활에 큰 불편을 겪었던 경험이 있습니다. 특히 운동을 해야겠다고 마음먹었을 때, 어떤 운동이 허리에 좋은지 혹은 나쁜지를 알지 못해 오히려 통증을 악화시키는 실수를 한 적도 있었죠. 오늘은 저와 비슷한 고민을 하시는 분들을 위해 허리 통증에 좋은 운동과 피해야 할 운동을 구체적으로 소개하려고 합니다. 척추 건강을 유지하기 위해서 어떤 운동이 유익한지, 또 어떤 운동을 피해야 하는지 함께 알아보세요. 1. 허리 통증에 좋은 운동: 척추를 지탱하는 근력을 길러라척추 건강을 위해 허리와 복부 근육을 강화하는 운동은 필수적입니다. 강한 근육은 허리를 안정적으로 지지해 주어 일상생활에서 발생하는 작은 충격을.. 2024. 11. 12. 이전 1 다음
