다이어트꿀팁13 다이어트 정체기 극복하는 법! 운동해도 살 안 빠지는 이유 5가지 (해결법 포함) 다이어트를 열심히 하는데도 살이 빠지지 않나요? 🤔 운동도 하고 식단도 조절하는데 몸무게가 그대로라면 잘못된 다이어트 습관 때문일 수 있어요. 오늘은 다이어트를 방해하는 살이 안 빠지는 이유 5가지와 이를 해결하는 방법을 알려드릴게요! 💪1. 기초대사량이 낮아졌어요 😨👉 왜 살이 안 빠질까요?다이어트를 하면 우리 몸이 에너지를 아끼려고 기초대사량을 낮춰요.특히 극단적인 저칼로리 식단을 하면 몸이 적게 먹어도 적응해서 살이 잘 안 빠집니다.✅ 해결법하루 **기초대사량(BMR) + 활동대사량(TDEE)**를 계산해서 적절한 칼로리를 섭취하세요.단백질 섭취를 늘리고, 근력운동을 함께 하면 기초대사량을 높일 수 있어요!🔥 단백질 보충제 추천 보기 2. 숨은 당, 탄수화물을 많이 먹고 있어요 🍞🍩👉.. 2025. 3. 13. 하루 칼로리 계산기 다이어트 성공하는 첫걸음 다이어트 칼로리 계산기 성별: 남성 여성 나이 (세): 키 (cm): 몸무게 (kg): 활동 수준: 거의 운동하지 않음 가벼운 운동 (주 1~3회) 보통 운동 (주 3~5회) 강한 운동 (주 6~7회) 매우 강한 운동 (하루 2회 이상) 계산하기 2025. 3. 12. 다이어트 중 입터짐 방지! 저칼로리 포만감 간식 추천 (폭식 예방 꿀팁) 1. 다이어트 중 입 터짐을 막아주는 간식이 필요해요!다이어트를 하면 갑자기 폭식하고 싶은 순간이 찾아오죠? 배가 고프면 자꾸 군것질이 생각나고, 참다 보면 결국 입 터짐이 와서 다이어트가 망가질 수도 있어요. 😭 하지만 칼로리는 낮고, 포만감은 높은 간식을 잘 고르면 건강하게 다이어트를 유지할 수 있어요! 오늘은 쿠팡에서 쉽게 구매할 수 있는 인기 있는 저칼로리 다이어트 간식을 소개해드릴게요. 💪2. 다이어트 간식, 이렇게 고르면 성공!칼로리 낮아야 해요! → 한 봉지 먹어도 부담 없는 간식 찾기포만감이 중요해요! → 식이섬유, 단백질이 풍부한 제품이 최고!맛있어야 오래 먹어요! → 다이어트한다고 맛없는 것만 먹으면 금방 포기하게 돼요.건강한 재료가 좋아요! → 인공첨가물이 적고, 믿을 수 있는 재.. 2025. 3. 12. 물 마시는 습관으로 쉽게 살 빠지게 만드는 3가지 방법 다이어트를 결심했지만, 항상 식이조절이나 운동을 시작하는 게 어려운 분들 많으시죠? 사실, 다이어트에서 중요한 부분은 단순히 먹지 않는 것만이 아니라, 우리 몸의 수분 상태를 잘 관리하는 것이기도 합니다. 오늘은 물 마시는 습관으로 쉽게 살 안 찌는 몸을 만드는 법을 소개해 드릴게요!1. 일어나자마자 따뜻한 물 마시기아침에 일어났을 때, 아무리 바빠도 꼭 해야 할 일이 있어요. 바로 따뜻한 물을 한 컵 마시는 것인데요. 왜냐면, 아침에 일어나면 몸이 수분을 많이 잃은 상태여서 물을 섭취하지 않으면 신진대사도 제대로 이루어지지 않아요. 따뜻한 물을 마시면, 몸이 깨어나면서 대사율이 증가하고, 하루를 시작하는 데 필요한 에너지를 만들어줍니다. 💧 왜 아침에 따뜻한 물이 좋을까요?소화 촉진: 따뜻한 물은 소.. 2025. 3. 11. 무조건 살 빠지는, 모델 장윤주 20년째 지키는 ‘모닝 루틴’ 대공개 얼마 전 모델 겸 배우 장윤주 님이 무려 20년째 실천하고 있는 모닝 루틴을 공개하며, 많은 사람들의 관심을 모았습니다. 그녀의 아침 습관은 단순하고 특별한 도구나 복잡한 절차 없이도 일상에서 쉽게 실천할 수 있어 다이어트를 목표로 하는 사람들에게 더욱 주목받고 있는데요. 오늘은 장윤주 님의 모닝 루틴을 통해 체중 감량과 건강을 동시에 챙기는 방법을 알아보겠습니다.1. 매일 체중 재기장윤주 님은 매일 아침 일어나자마자 체중을 측정한다고 합니다. 실제로 매일 체중을 재는 습관은 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 매일 체중을 재는 것이 자기 통제력을 높여 다이어트 목표를 유지하는 데 도움이 된다고 하는데요. 저도 아침에 일어나자마자 체중을 측정하는 습관을 가지고 있습니다.매일 체중을 재는 것은.. 2025. 3. 10. 보이차 끓이는 방법과 다이어트 효과, 건강 효능까지 완벽 정리! 보이차는 건강에 뛰어난 효능을 가진 차로 다이어트와 체중 관리에 효과적이어서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 또한, 그 고유한 맛과 향으로 많은 차 애호가들 사이에서 인기인데요. 이번 글에서는 보이차를 제대로 끓이는 방법과 함께 다이어트 효과, 그리고 건강 효능까지 알아보겠습니다.1. 보이차 끓이는 방법보이차는 잘 끓여야 가장 좋은 맛을 낼 수 있습니다. 아래의 방법을 참고하여 보이차를 제대로 즐겨보세요.1.1. 보이차 준비하기보이차는 생차와 숙차로 나눠지며, 취향에 따라 선택하면 됩니다. 생차는 조금 더 신선한 맛이 나고, 숙차는 더 깊고 진한 맛을 자랑합니다. 보이차를 5~8g 정도 준비해 주세요.1.2. 물 온도 맞추기보이차를 끓일 때는 물 온도가 중요합니다. 적정 온도는 90~95℃입니다. 물.. 2024. 12. 4. 이전 1 2 3 다음
