반응형 다이어트꿀팁15 무조건 살 빠지는, 모델 장윤주 20년째 지키는 ‘모닝 루틴’ 대공개 얼마 전 모델 겸 배우 장윤주 님이 무려 20년째 실천하고 있는 모닝 루틴을 공개하며, 많은 사람들의 관심을 모았습니다. 그녀의 아침 습관은 단순하고 특별한 도구나 복잡한 절차 없이도 일상에서 쉽게 실천할 수 있어 다이어트를 목표로 하는 사람들에게 더욱 주목받고 있는데요. 오늘은 장윤주 님의 모닝 루틴을 통해 체중 감량과 건강을 동시에 챙기는 방법을 알아보겠습니다.1. 매일 체중 재기장윤주 님은 매일 아침 일어나자마자 체중을 측정한다고 합니다. 실제로 매일 체중을 재는 습관은 체중 감량에 효과적이라는 연구 결과도 있습니다. 매일 체중을 재는 것이 자기 통제력을 높여 다이어트 목표를 유지하는 데 도움이 된다고 하는데요. 저도 아침에 일어나자마자 체중을 측정하는 습관을 가지고 있습니다.매일 체중을 재는 것은.. 2025. 3. 10. 보이차 끓이는 방법과 다이어트 효과, 건강 효능까지 완벽 정리! 보이차는 건강에 뛰어난 효능을 가진 차로 다이어트와 체중 관리에 효과적이어서 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 또한, 그 고유한 맛과 향으로 많은 차 애호가들 사이에서 인기인데요. 이번 글에서는 보이차를 제대로 끓이는 방법과 함께 다이어트 효과, 그리고 건강 효능까지 알아보겠습니다.1. 보이차 끓이는 방법보이차는 잘 끓여야 가장 좋은 맛을 낼 수 있습니다. 아래의 방법을 참고하여 보이차를 제대로 즐겨보세요.1.1. 보이차 준비하기보이차는 생차와 숙차로 나눠지며, 취향에 따라 선택하면 됩니다. 생차는 조금 더 신선한 맛이 나고, 숙차는 더 깊고 진한 맛을 자랑합니다. 보이차를 5~8g 정도 준비해 주세요.1.2. 물 온도 맞추기보이차를 끓일 때는 물 온도가 중요합니다. 적정 온도는 90~95℃입니다. 물.. 2024. 12. 4. 겨울철 기초대사량 높이는 건강 음식 10가지 대사량 관리와 체중 감량에 도움 되는 방법 기초대사량(Basal Metabolic Rate, BMR)은 신체가 아무런 활동을 하지 않아도 생명을 유지하기 위해 사용하는 에너지입니다. 대사량이 높아지면 더 많은 칼로리를 소비하고, 체중 관리와 건강 유지에 긍정적인 영향을 미칩니다. 이번 글에서는 기초대사량을 높이는 10가지 음식의 효능, 섭취 시 주의사항까지 상세히 다뤄보겠습니다.기초대사량이란? 왜 중요할까?기초대사량은 전체 에너지 소비량의 약 60-70%를 차지합니다. 대사량이 낮으면 몸은 에너지를 더 적게 소모하며 체중이 쉽게 증가하고, 피로감과 추위를 더 쉽게 느낄 수 있습니다. 특히 겨울철에는 대사량을 높여 면역력과 체온 유지에도 도움을 줄 수 있고 체중감량에도 효과를 볼 수 있습니다. 기초대사량을 높이는 10가지 음식 🍴 1. 고구마 ?.. 2024. 11. 23. 이전 1 2 3 다음
